第5个故事 治愈胃部囊肿或肿瘤（一）

大约两年前，我胃不舒服，不想吃饭，吃不进去饭，也不感觉饿，时不时胃疼、难受。

去医院做胃镜。彩色的片子当场就出来了，胃里面有一个凸起，圆鼓鼓的、肉色的。医生嘱咐我检查报告一定不能弄丢，以后每年都要做一次胃镜，跟现在的报告对比、看这个隆起有没有长大。我可能有点吓懵了。他说，没关系，有些人是天生就有，而且恶化的几率很小，比方说99%的人一生中都不会恶化。我听到“恶化”两个字，重新恢复“意识”，问他这是不是肿瘤，他说他也不能说这不是。他嘱咐我不能吃甜食，不能吃坚果等难消化的，不能吃……等等等。我问他，以后都不能再吃甜食吗，我记不清他怎么回答的，反正不是“很快就可以吃了”或者“这些药吃完就可以吃了”。

不管怎么样，我不喜欢他的说法。于是，去看了之前看过的一位投缘的中医。一如既往，把脉，他并没有怎么看我拍的片子。把完脉，他说，没什么大碍。看了之前医生给我开的药，告诉我这样吃可以，没有像以前那样给我开煎着喝的中草药。我坚持认为是我三餐不规律导致，他坚持说是因为压力和情绪紧张，似乎还说胃这个器官对紧张、压力很敏感。

越来越多的食物，我渐渐“告别”：辛辣刺激的、油腻油炸的、面包糕点等甜食、核桃芝麻等坚果、烧饼糯米等坚硬或难消化的、黄豆黑豆等容易胀气的……。因为，一吃，胃就难受，有时难受上好几天，于是，“学乖”了，不吃了。一同告别的还有当时的工作，换成一份轻松的。

就这样边试探着边把越来越多的食物放进“忌口”清单。大半年过去了，胃有很大好转，但是消化功能还是很差，只要稍微一吃多，胃就疼，有时像是胃里的表皮被揪到一起，有时像是有东西硌在胃里的凸起上。晚上躺在床上，疼的蜷成一团，眼泪快掉下来，睡不着，渐渐学会放弃“挣扎”、投降、做好一夜睡不着的思想准备，后来不记得怎地居然睡着。

有一天，又吃多了，胃疼，躺在床上，睡不着，突然意识到，距离医生嘱咐的再做一次胃镜只有短短几个月。

下定决心：我不要再做一次胃镜，我要在这几个月时间内恢复健康。

我并没有什么坚强的意志力。只是做胃镜的那次经历太“恐怖”——难受的时间太“长”。指头粗细的、黑色、硬邦邦的管子从嘴里一路插到胃里，中间有一段会非常想呕吐，但是要忍着不能呕，不然好不容易插进去的一截会被呕出来。医生一边插管子，一边看着屏幕上的影像——胃里的情况，过了一会儿，他从粗管子里抽出一根细管子，用手指捻了捻细管子的尽头，跟旁边的医生们说取样太少，不够，还要再取一次。他和我都可以从屏幕上看到胃里有个圆鼓鼓的凸起。他需要从那个凸起上取下来足够的量用来化验。于是又把这根像针一样细的长管子插进粗管子里，我当时还小小地惊齐了一下，居然还可以管子套管子。像俄罗斯套娃。

（图片：俄罗斯套娃。来源：http://eyu.baike.com/article-61024.html）

细管子再一次从粗管子里抽出来，医生又捻了捻，说，太少，不够，还要再插一次。我感觉自己的忍耐快要用尽了。细管子再一次插进粗管子里。不能说话不能动，我用难受的表情示意他，我快受不了了，这次抽出来后，终于没有再插一次。

下决心后，我开始想办法。

我记起黄凯莉在《30天爱上我》这本书中提到的她刺激自己改变的方法：为了赢一场赌局，她要在30天内摆脱单身，经过分析她发现最主要的问题是缺乏外界刺激、缺乏改变动力，于是，把最能刺激她的图片设成手机屏保和打印出来贴满墙壁，时时刻刻“刺激”自己改变现状。比如，她和她的女神的对比照——正在大口吃羊肉火锅满脸青春痘大饼脸的她和女神，前男友的更瘦更高更时髦的现任女友照片等等。

于是，我把自己的胃镜片子拍了个照，设成手机背景图、电脑桌面背景图，时刻“吓”自己、刺激自己、提醒自己我不要再做胃镜。微信头像下面的签名改成“忌辛辣刺激油腻高油高糖高脂高蛋白粗纤维咖啡浓茶过酸过饱过饥睡前进食”。

我开始分析，我的胃现在最大的问题是什么，是消化太差，稍微一吃多就一疼疼上好几天。

那，我为什么会吃多？第一是我爱吃好吃的，爱做好吃的，不仅如此，我还喜欢尝鲜，不断找没做过的菜谱跟着学。下厨房、豆果网这些菜谱网站没少留下我的足迹。尝试新菜谱，经常会导致做多，因为是第一次做，把握不准该用多少料。第二是我没意识到，我现在的胃不是正常的、健康的胃，健康的胃稍微吃多点少点，完全没问题，但我的胃不一样。每次吃饱之后想再吃一点点，心想，没事儿，等会儿我去运动运动不就得了，或者，没事儿，不过就是一点点嘛。结果就是，折磨人的胃疼又开始了。

（图片：Emma在下厨房上传的美食照片的截屏）

于是，我决定，现阶段放弃爱好，不准再学做新菜。这个决定比“不再做胃镜”难、难得多，反反复复了好几次才最终执行。美食是我很大的爱好，从小过家家时就喜欢。食物带给我的欢乐和美好记忆，很多。有一次，我和一位还在上大学的妹妹一起住在一位朋友家，早上，我和朋友起来做早饭，妹妹还在睡觉，我们不忍叫醒她，轻手轻脚地在一墙之隔的厨房忙活，等到快到她嘱咐我们叫醒她的时间了，我们决定先把粥盛出来晾凉，再过一会儿再叫她，让她能多睡一会儿。那一刻，仿佛一下子更明白了我们的父母。上大学的时候，有一次，我的室友们听我说汤圆可以自己做，很惊讶，她们只在超市买过现成的，有一天我起个大早，做芝麻糖馅儿、包汤圆，她们起来的时候，汤圆正好做好。

去知乎上看“肠胃极差如何恢复”或者“消化极差如何恢复”这类问题和答案。学到两个方法，一个吃粥，一个揉腹。

正好加上不再做新花样，那就一天三顿吃粥。

可能是当时正流行打卡，比如，每天走满8000步打卡，健身满半个小时打卡。我也决定“打卡”，就用发说说的方式，“360天专注吃粥养胃day1（第1天）”。360天，也就是一年，可能是当时看到的文章中建议的。

吃了几天，发现，吃不饱——当时吃饱了，饿的很快，而且能量（卡路里）摄入明显不足。我用薄荷（一款健康塑身手机APP）记录每天吃下的每一样东西，它会根据食物和重量算出卡路里数。我每天大约需要多少卡路里，会根据我的身高体重等算出来。于是，改成两粥一饭——早晚粥中午饭，在网上看到的一个长寿村的做法。

（图片：薄荷饮食记录功能的截屏）

再说说揉腹。

我的第一位瑜伽教练经常会在我们做完腹部肌肉紧张的动作后，比如，蹬自行车式、船式，让我们按摩、放松腹部，“顺时针补，逆时针泄”。

但，我看了知乎上一篇文章，详细介绍出自《易筋经》的揉腹，并照着练以后，才发现，以前按摩腹部做放松的时候，确实是在放松，揉的是“皮毛”，不同于《易筋经》里的揉腹。本文末尾会附这篇文章，或点击左下角“阅读原文”。要点是，像揉面一样，手压着面走，不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转，而且全神贯注，全部注意力都放在感受揉腹的动作和腹部、肠胃产生的感觉上，“神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转”。

作者说他每次练习30分钟，大概揉500圈左右。

我最初揉的时候，根本揉不下来500下。我找着揉面的感觉，再拿出做面包或做馒头把面揉出“手套膜”、揉起筋的耐心，把手压着肚皮上的皮肤走，想象着肚皮一动，肚子里的肠胃也都跟着在动，一个手掌力道不够，于是左手压着右手，不出200下，右胳膊和右肩膀累酸了，换成右手在上，左手在下，接着揉。很好玩，经常会揉到一小团气，鼓鼓的、硬硬的，在左下边，不一会儿，不见了，也并没有放气，但是就是突然消失了，过一会儿，手揉到右边，上一圈还软软的地方，突然变结实了，新冒出来一团气。

附，揉腹：

（来源：https://www.zhihu.com/question/24974166/answer/30099928）